bcaa i kreatyna

jak przed treningiem BCAA to kreatyna i bialeczko po treningu z bananem

ZMA mam apteczne. Wiec lipa Nie trenuje juz z pol roku, od jutro chce wrocic do formy. Narazie mialem tylko DIETE zeby nie miec spadkow wiec nie wiem skad to zmeczenie, pewnie z wstawania rano bo od 4 nie spie do 21. Więc do regeneracji to ZMA, BCAA, glutamina i kreatyna w polaczeniu dadza mi mega kopa? Moze jakas przedtreningowka przed [...]

xMMx proponuje Ci dobra odzywke bialkowa, bcaa i witaminki. Gainerek moze Cie niepotrzebnie otluscic choc nie zawsze tak jest. Z kreatyna bym sie jeszcze wstrzymal ale gdybys bardzo ja chcial to koniecznie z glutamina. Polecam mega capsy.

[...] ale nigdzie nie mogę znaleźć czystej :( 2) wiek= 28 lat 3) waga/wzrost 67 kg, 171 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, bcaa, białko, kreatyna, aakg, cytrulina 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

Jeśli masz poprawnie skomponowaną dietę najodpowiedniejsze suplementy dla Ciebie to kreatyna,bcaa i l-glutamina

klasyfikacja jest prosta 1)kreatyna (prosty stack lub mono) + Zma (moze być apteczne) 2) tribulus lub cos bardziej skomplikowanego, ale opartego na roślinkach 3) bcaa i glutamina ofc tak czy inaczej jakieś witaminy O białku nie piszę bo to kwestia diety, lepiej je dostarczać z prawdziwego jedzenia, ale jak jest problem to proch. i tyle

Oczywscie dieta najwazniejsza ale regeneracje napewno wspomoga BCAA, bialko, kreatyna :-) idac troche dalej mozna pomyslec o ZMA ktora by moglo troche podniesc poziom testoteronu ale zadziala tylko jezeli masz dobor tych skladnikow na codzien i Twoj poziom tescia jest na nizszym poziomie niz maksymalna mozliwa produkcja przez nasze cialo. Idac [...]

zrob sobie taki stak mono, beta alanina, bcaa, arginina i coffeina. bierz to przed treningiem i bomba. bedzie pompa, bedzie wieksza sila i bedzie energia. osobiscie jechalem chwile kiedys na czyms podobnym czyli bralem amino energy z optimum nutrition plus arginina i kreatyna. fajnie dziala na poczatkach przygody z kulturystyka

Dieta z deficytem i co dalej ? Kreatyna , Bcaa i redukujesz i tak nie masz nic do stracenia bo miesni nie ma

Jak mnie jeszcze raz SFD wyloguje, to zawieszam działalność, przysięgam }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( Dieta kawalerska spełniła zadanie, waga wzrosła o 2kg :-) Szkockie śniadania i indiańskie obiadokolacje na wynos zrobiły robotę. Można się mierzyć i ważyć do [...]

Jak mnie jeszcze raz SFD wyloguje, to zawieszam działalność, przysięgam }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( Dieta kawalerska spełniła zadanie, waga wzrosła o 2kg :-) Szkockie śniadania i indiańskie obiadokolacje na wynos zrobiły robotę. Można się mierzyć i ważyć do [...]

A jakiś gainer czy coś takiego czy zdecydowanie wystarczy to bcaa, betka i kreatyna? A no i jakie dawkowanie tego wszystkiego?

to pomysl o dwoch puchach plutonium bcaa powder i kreatyna na dni nie treningowe.....

rano witaminy do kazdej metki 2 tabsy liv52 kreatyna cyklicznie stosowana oliwa z oliwek jako zrodlo kwasow omega3 na noc 5x filomag b6 i 2x zincas forte ewentualnie glutamina i bcaa i masz wszystko ale podstawa to MICHA

ok czyli po treningu bcaa potem pobiegam 10 minut i kreatyna potem ie wykapie thermo speed i do domu?

mysle o zma bcaa i moze kreatyna

Pakman dobrze gada.Trzeba trzymac diete caly czas,jezeli wogole ja masz Do diety mozesz po cyklu dozucic aminki BCAA i min.600mg vit C.dziennie(kreatyna).Nie mowiac juz o odbloku oczywiscie. Ja ostatnim razem jak robilem cykl(co prawda wracalem do formy po przerwie)przyszlo mi na wadze 10kg.z czego 3kg wagi mi spadlo.Uwazam,ze to dobry wynik.

1. O suchej masie decyduje bilans kaloryczny, węgli masz ok 8.8g na kg masy, nie za dużo troszkę, ni chyba że Ci trudno masa idzie, cyli tak odpowiedni bilans do tego delikatne aeroby aby podkręcić metabolizm. Z supli pomcna kreatyna, może być np jabłczan http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html, jak juzwyzej wspomniałem cla i hmb [...]

dołacze sie do tematu by nie zakładać nowego. Czy po treningu moge wrzucic do jednego szejkera green magnituda ( kreatyna) , bcaa i glutamine czy zrobić jakąś przerwe mdz tymi suplementami a wtedy co pierwsze przyjąć ?

gainer średniej jakości. Ew. bierz tylko trochę po treningu. kreatyna ok. zamiast glutaminy kupiłbym bcaa i zma - regeneracja ważna jest. witaminy jakieś i koniec.